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Apr 17, 2024

あなたの睡眠スケジュールが病気を引き起こしていませんか? 新しい研究で不規則な睡眠と有害な腸内細菌が関係する

キングス・カレッジ・ロンドン著 2023年8月4日 不規則な睡眠パターン、つまり社会的時差ぼけは、腸の健康や食事の質に影響を与え、健康リスクを高める可能性があることが、新たな研究で明らかになった。 研究では、

キングス・カレッジ・ロンドン著、2023年8月4日

新しい研究によると、不規則な睡眠パターン、つまり社会的時差ぼけは、腸の健康や食事の質に影響を与え、健康リスクを高める可能性があります。 この研究では、睡眠スケジュールを90分変えるだけでも腸内細菌の変化を引き起こし、肥満や心臓病などの健康問題に関連する細菌の増殖を促進する可能性があることが判明した。

最近の研究により、不規則な睡眠スケジュールと有害な腸内細菌の存在との関連性が発見されました。

最近『The European Journal of Nutrition』に発表されたこの研究結果は、キングス・カレッジ・ロンドンの科学者と個別栄養企業ZOEとの共同研究によるものである。 これは、社会的時差ぼけ（勤務日と休日で睡眠パターンが異なるときに起こる体内時計の変化）と、食事の質、食習慣、炎症、腸内マイクロバイオーム構成などの要因との間の多数の関連性を単一コホートにおいて特定した最初の研究である。

これまでの研究では、シフト勤務が体内時計を乱し、体重増加、心臓疾患、糖尿病のリスクを高める可能性があることが示されています。 しかし、通常の時間で働いている人が非就業日に自然に起きるのと比べて、たとえば就業日に目覚まし時計で早起きすることによる睡眠パターンの小さな不規則性が、私たちの生物学的リズムに影響を与える可能性があるという認識はあまりありません。

Senior author Dr. Wendy Hall from King’s College London said: “We know that major disruptions in sleep, such as shift work, can have a profound impact on your health. This is the first study to show that even small differences in sleep timings across the week seem to be linked to differences in gut bacterial speciesA species is a group of living organisms that share a set of common characteristics and are able to breed and produce fertile offspring. The concept of a species is important in biology as it is used to classify and organize the diversity of life. There are different ways to define a species, but the most widely accepted one is the biological species concept, which defines a species as a group of organisms that can interbreed and produce viable offspring in nature. This definition is widely used in evolutionary biology and ecology to identify and classify living organisms." data-gt-translate-attributes="[{"attribute":"data-cmtooltip", "format":"html"}]">種。 これらの関連性の一部は食事の違いに関連していますが、私たちのデータは、まだ知られていない他の要因が関与している可能性があることも示しています。 睡眠時間の一貫性を改善することで、腸内微生物叢や関連する健康上の成果に有益な変化がもたらされるかどうかを調べる介入試験が必要です。」

腸内の微生物の構成 (マイクロバイオーム) は、毒素や有益な代謝産物を生成することにより、健康にマイナスまたはプラスの影響を与える可能性があります。 特定の種類の微生物は、糖尿病、心臓病、肥満などの長期的な健康状態の個人のリスクに対応する可能性があります。 マイクロバイオームは摂取する食物の影響を受け、腸の多様性を調整できます。

この種の栄養研究としては最大規模の進行中のZOE PREDICT研究の934人のコホートで、研究者らは血液、便、腸内微生物叢のサンプルと、睡眠が不規則だった被験者の血糖測定値を、規則正しい睡眠をとった被験者と比較して評価した。スケジュール。 社会的時差ぼけと代謝危険因子の関連性に関するこれまでの研究は、肥満や糖尿病を患う集団を対象に行われてきたが、このコホートは主に痩せ型で健康な個人で構成されており、そのほとんどが週を通して一晩に7時間以上の睡眠をとっている。

研究者らは、睡眠中点（睡眠時間と起床時間の中間点）のタイミングがわずか90分異なるだけで、腸内微生物叢の構成の違いに関連していることを発見した。

社会的時差ぼけは、全体的な食事の質の低下、砂糖入り飲料の摂取量の増加、果物やナッツの摂取量の減少と関連しており、これが腸内の特定の微生物叢の量に直接影響を与える可能性があります。